Recette proposée par SEB
Ingrédients pour 4 personnes
Cuve*
- 200 g de quinoa
- 3 courgettes émincées
- 2 oignons rouges émincés
- 1 étoile d’anis
- 1/25 de cuillère d’huile de noisette
- 1/4 de cuillère de curry
Plateau*
- 700 g de magret de canard
- 1/2 cuillère de Savora
- 1/2 cuillère de vinaigre de cidre
- Sel et poivre
Indications
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 40 minutes
Type de plat : Plat
Difficulté :
Caractéristiques nutritionnelles
Valeur énergétique : 634 kcal/portion
Valeurs nutritionnelles : Protéines : 40,1 g / Glucides : 48,6 g / Lipides : 31,5 g / Sodium : 0,19 g
Le + Nutrition : Quinoa, curry et Savora donnent une touche d’exotisme à ce plat, qui apporte protéines et fibres.
Préparation
- Enlevez une partie de la graisse du magret puis coupez-le en quatre parts égales.
- Mettez les oignons dans la cuve*. Ajoutez l’huile de noisette et le curry. Fermez le couvercle. Faites cuire 5 minutes. Ajoutez les courgettes, le quinoa et trois fois son volume d’eau bouillante. Salez et poivrez. Sélectionnez le temps total de cuisson à 35 minutes.
- Appuyez 2 fois sur “2 in 1” (un pictogramme de poulet s’affiche). Ajustez le temps de cuisson à 5 minutes. Démarrez la cuisson.
- Après la sonnerie du minuteur, ajoutez le plateau* avec les pavés de magret (côté graisse). Laissez cuire pendant les 5 minutes restantes. Salez et poivrez. Déglacez en ajoutant le vinaigre de cidre puis incorporez la Savora.
Pour plus de variété : Vous pouvez remplacer le quinoa par du riz, le magret de canard par du poulet et la Savora par de la moutarde à l’ancienne.
*Recette réalisée dans l’appareil Actifry 2 en 1 de SEB.
Cette recette vous est proposée par SEB.